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吃的太饱对健康的危害之大超乎我们的想象,为了我们的身体健康,每餐尽量只吃七分饱,至少不要再吃撑了!

webmaster@李松涛 提交于 周五, 05/19/2017 - 14:37

作者:【webmaster】 


 

 

吃的太饱对健康的危害,相信 一定是 包括但不限于 下面列出的这些危害:

 

  • 肥胖

  吃太饱,多余的热量会合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

  • 疲劳

  过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状态,昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。

  • 胃病

  吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担,造成消化不良,人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃粘膜,引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

  • 肾病

  吃得太饱,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害人的泌尿系统,加重肾脏负担,进而引发肾脏疾病。

  • 癌症

  日本科学家指出,饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  • 冠心病

  饱餐摄入过多热量,会引起血胆固醇增高,可能诱发动脉硬化和冠心病;还会使血黏度增高,诱发血栓,造成心肌梗死。

  • 急性胰腺炎

  摄入过多的高蛋白、高脂肪食物,如果再过量饮酒,极易引起胰腺水肿,从而诱发急性胰腺炎。

  • 上消化道出血

  一些原本有溃疡、慢性肝病的人,如果吃得过饱,就可能发生消化道出血,呕吐出咖啡色食物。

 

 

何为七分饱:

 

 

民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法,现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,还能控制体重。然而,七分饱到底是个怎样的感觉?

七分饱是这样一种感觉:胃里 还没 觉得满,但对 食物的 热情 已经 有所下降,主动进食 的速度 明显变慢,但习惯性地还想多吃,如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西,

如果吃饭时间相对固定,这顿吃了七分饱,第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了,就意味着没吃到七分饱,可适当再加一点饭量。

八分饱时,胃里 感觉满了,但再吃几口也不觉得痛苦。

  

结论:

 

 

为了我们的身体健康,避免病从口入,我们需要:“管住嘴,迈开腿”。

管住嘴:是被动的、防御的守势,在正确的时间、以正确的量、吃正确的东西!迈开腿:是主动的、积极锻炼的攻势!

为了我们的身体健康,双管齐下,攻守结合!^_^

 


 

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