吃的太饱对健康的危害，相信 一定是 包括但不限于 下面列出的这些危害：

• 肥胖

　　吃太饱，多余的热量会合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

• 疲劳

　　过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

• 胃病

　　吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；还会破坏胃粘膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

• 肾病

　　吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

• 癌症

　　日本科学家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

• 冠心病

　　饱餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

• 急性胰腺炎

　　摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

• 上消化道出血

　　一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。

何为七分饱：

 

民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。然而，七分饱到底是个怎样的感觉？

七分饱是这样一种感觉：胃里 还没 觉得满，但对 食物的 热情 已经 有所下降，主动进食 的速度 明显变慢，但习惯性地还想多吃，如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西，

如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可适当再加一点饭量。

八分饱时，胃里 感觉满了，但再吃几口也不觉得痛苦。

结论：

 

为了我们的身体健康，避免病从口入，我们需要：“管住嘴，迈开腿”。

管住嘴：是被动的、防御的守势，在正确的时间、以正确的量、吃正确的东西！迈开腿：是主动的、积极锻炼的攻势！

为了我们的身体健康，双管齐下，攻守结合！^_^